10月10日是宇宙心灵卫诞辰。近年来，心境矫健更加是青少年群体的心境矫健，日益受到人们的闭怀和珍爱。体育运动不单能晋升青少年的身体本质，督促身体矫健杏运体育注册登录，也和心境矫健息息闭联。为什么体育运动能治疗心境状况？体育运动如何影响情感？分歧运动类型会有哪些区别？记者采访了四川大学华西病院心境卫生核心主任医师殷莉。
殷莉先容，科学商酌注明，身体运动能够刺激青少年的肌肉状况和大脑，激活情感，最终正在人的神经体系、运动体系、内渗透体系中构修良性轮回。
插足体育运动对心境矫健有踊跃督促用意。运动不单可以胀舞和督促青少年的认知本领、响应速率等，还能促使身体开释多巴胺等神经递质，晋升情感状况，进而对心境形成踊跃影响。运动中，肾上腺素渗透量会不断扩充，这关于缓解抑郁情感也有帮帮。
青少年展开体育运动，有帮于培育团队协作心灵与负担心。通过体育运动，孩子们可以学碰面临障碍杏运体育注册登录，造成更矫健的生存格式和踊跃的生存立场，对他们的意志力、抗压本领是很好的锤炼。
有氧运动能够改革心理和情感，力气教练能够巩固自尊心。跑步、游水、骑自行车等是能够改革人们心肺性能的耐力性锤炼，每次运动30分钟以上，能够有用晋升身体本质和心境矫健程度。足球、篮球、排球等大伙运动，能够帮帮青少年获取更多的社交赞成和情绪相闭。比赛激烈的抗衡性运动项目，则能巩固青少年的应变程度和抗压本领。
面临分歧负面情感，体育运动的治疗用意也会分歧。发急担心时，能够采用瑜伽、游水等抗压运动，让肌肉减少，有帮于清静神经体系；怫郁焦心时，能够采用消磨性强、节律稍速的体育锤炼，包含羽毛球、乒乓球等；抑郁消沉时杏运体育注册登录，插足整体性的体育项目、跑步等有氧运动，能够较好缓解青少年状况。
值得注意的是，过多的锤炼并不老是更好，要驾御好体育运动的频率和期间。青少年每周锤炼三到五次，每次锤炼期间45分钟操纵较适宜。
